Ingredientes
Esta ensalada mediterránea de lentejas está llena de ingredientes frescos que aportan sabor y valor nutricional.
LENTEJAS Y VERDURAS
1 taza de lentejas verdes o pardinas
1 taza de tomates cherry, cortados por la mitad
1 pepino, cortado en dados
1 pimiento (rojo o amarillo), cortado en dados
1 cebolla roja pequeña, finamente picada
½ taza de perejil, picado
¼ de taza de aceitunas Kalamata Amanida, deshuesadas y cortadas por la mitad
Queso feta desmenuzado (opcional)
ALIÑO
¼ de taza de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de vino tinto
1 cucharada de mostaza Dijon
1 diente de ajo, picado
Sal y pimienta al gusto
Preparación
Esta guía paso a paso te ayudará a preparar una deliciosa ensalada mediterránea de lentejas que seguro sorprenderá a todos.
PASO 1: COCER LAS LENTEJAS
En un cazo a fuego medio, combina las lentejas con agua. Lleva a ebullición suave, reduce el fuego y deja cocer a fuego lento, sin tapar, durante unos 20-25 minutos, o hasta que estén tiernas pero mantengan su forma. Escurre el exceso de líquido y deja enfriar las lentejas.
PASO 2: PREPARAR LAS VERDURAS
En un bol grande, añade los tomates cherry cortados por la mitad, el pepino en dados, el pimiento y la cebolla roja finamente picada. Los colores vivos harán que el plato resulte aún más apetecible.
PASO 3: AÑADIR LAS LENTEJAS
Cuando las lentejas estén frías, incorpóralas suavemente al bol con las verduras junto con el perejil picado y las aceitunas Kalamata. Esta combinación de texturas resulta especialmente agradable.
PASO 4: PREPARAR EL ALIÑO
En un tarro o recipiente pequeño, mezcla el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, la mostaza Dijon, el ajo picado, la sal y la pimienta. Agita bien hasta que emulsione y se forme un aliño homogéneo.
PASO 5: ALIÑAR LA ENSALADA
Vierte el aliño sobre la ensalada y mezcla suavemente para integrar todos los ingredientes. Si lo deseas, añade queso feta desmenuzado por encima para darle un toque extra de sabor.
PASO 6: ENFRIAR Y SERVIR
Deja reposar la ensalada en la nevera al menos 30 minutos para que los sabores se integren bien. Cuando la sirvas, notarás un aroma delicioso que abrirá el apetito.